Dalam era digital yang terus maju, di mana semua informasi dapat diakses hanya dengan sekali sentuh layar, kita tidak bisa lepas dari fenomena yang disebut “FOMO” atau “Fear of Missing Out”. Fenomena ini merujuk pada rasa takut atau cemas yang muncul ketika kita merasa bahwa kita berpotensi kehilangan kesempatan untuk mengalami sesuatu yang menarik atau penting yang sedang dirasakan oleh orang lain. Dengan adanya media sosial yang dipenuhi momen-momen bahagia, pencapaian, dan kebahagiaan orang lain, FOMO kini menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari yang dirasakan oleh banyak orang dari berbagai kalangan usia.

Apa yang dimaksud dengan FOMO?

FOMO adalah perasaan cemas yang muncul ketika kita melihat teman atau orang lain yang sepertinya menjalani hidup dengan lebih baik daripada kita. Saat kita melihat unggahan di media sosial mengenai pesta yang meriah, liburan yang luar biasa, atau bahkan hidangan yang menggugah selera, seringkali kita merasakan ada sesuatu yang kurang dalam kehidupan kita. FOMO tidak sekadar dorongan untuk ikut dalam tren, tetapi juga bisa berfungsi sebagai ketegangan emosional yang signifikan, membuat kita merasa bahwa hidup kita tidak seberwarnai orang lain.
Emosi ini semakin diperparah oleh media sosial, yang memungkinkan kita melihat aktivitas orang lain setiap saat. Sering kali, unggahan di media sosial hanya menampilkan aspek positif dari kehidupan seseorang, sehingga kita bisa merasa seolah kehilangan sesuatu yang berharga atau bahwa hidup kita tidak sebaik orang lain. Sebenarnya, setiap individu memiliki aspek lain dalam hidupnya yang tidak selalu terlihat.

Dampak FOMO dalam Kehidupan

FOMO dapat memberikan pengaruh besar terhadap kesehatan mental kita. Ketika kita terus merasakan bahwa ada yang terlewat, hal itu bisa menimbulkan kecemasan, stres, dan bahkan depresi. Selain itu, FOMO dapat menghalangi kita untuk menikmati momen sekarang karena kita terlalu terfokus pada apa yang tidak kita miliki atau apa yang belum kita lakukan.
Sebaliknya, FOMO bisa menjadi pendorong bagi kita untuk lebih aktif dalam mencari pengalaman-pengalaman baru. Ketakutan untuk tertinggal dapat menjadi pendorong untuk meninggalkan zona nyaman Anda dan menjelajahi pengalaman baru yang mungkin sebelumnya tidak terpikirkan. Namun, penting untuk menyeimbangkan hasrat ini dengan pemahaman bahwa kita tidak perlu melakukan segalanya untuk merasakan kebahagiaan atau kepuasan.

Cara Mengatasi FOMO

Menangani FOMO memerlukan kesadaran serta usaha untuk lebih memusatkan perhatian pada diri sendiri daripada pada orang lain. Salah satu pendekatan yang efisien untuk mengurangi FOMO adalah dengan membatasi penggunaan media sosial atau minimal mengurangi durasi yang dihabiskan untuk melihat postingan orang lain. Berfokuslah pada apa yang kita miliki dan nikmati dalam hidup, daripada membandingkan diri dengan orang lain.
Menyadari hal ini dapat mengingatkan kita bahwa kebahagiaan tidak selalu berasal dari pengalaman yang luar biasa atau megah, melainkan juga dari momen-momen kecil yang kita rasakan setiap hari.

Ringkasan